はじめに：日曜日の夜、絶望していませんか？
こんにちは。yamayaです。
「明日、会社爆発しないかな」
日曜日の夜、布団の中で天井を見上げながら、スマホでそんな言葉を検索したことはありませんか？
あるいは、サザエさんのエンディング曲を聞いた瞬間に、胃のあたりがズーンと重くなる感覚。
もしあなたが今、そんな気持ちでこの画面を見ているなら、あなたは僕の同志です。
僕は現在、36歳のECサイト運営担当者です。
平日はパソコンに向かって、楽天市場やYahoo!ショッピングの店舗運営、画像の加工やメルマガ作成などをポチポチとやっています。
一見、まともな社会人に見えるかもしれません。
でも、その本性は……
- 基本ネガティブ思考
- 人付き合いが大の苦手（コミュ障）
- 隙あらばサボりたい「効率厨」
- 三度の飯よりゲームとアニメが好き
という、いわゆる「社会不適合」スレスレの人間です。
過去には、職場の人間関係に馴染めず大阪の会社を2年で辞めたり、ストレスで持病のアトピーが悪化して地獄を見たり。
葬儀屋で働いていた頃は、ストレッチャーの操作をミスって……おっと、この話はトラウマなのでやめておきましょうか。
とにかく、僕は「苦労して汗水垂らして働くこと」が大嫌いです。
僕の人生のミッションは、「できるだけ楽をする人生」を送ること。
そのために、徹底的に「効率」を追求してきました。
今回お話しするのは、そんな僕がたどり着いた、
「Threads（スレッズ）とAIを使って、労働の苦しみから少しずつ脱出するロードマップ」
です。
「え、今さらThreads？」
「SNSなんてマメなこと、自分には無理」
そう思ったあなたこそ、続きを読んでください。
これは、キラキラしたインフルエンサーになるための話ではありません。
僕たちのような、陰キャで、ネガティブで、できれば誰とも関わらずに家で原神だけしていたい人間のための、生存戦略です。
最後まで読めば、憂鬱な明日の朝が、ほんの少しだけ「実験の場」として楽しみになるかもしれませんよ。
第1章：なぜ、2026年の今「Threads」なのか？
まずは、戦う場所選びです。
効率厨として断言しますが、今からX（旧Twitter）やYouTubeで一発当てるのは、「聖遺物厳選」で神引きするくらい確率が低いです。
なぜ、僕たちにはThreads一択なのか。
その理由は、消去法で考えれば明白です。
X（旧Twitter）は「修羅の国」すぎる
2026年現在、Xはもはやインプレッション稼ぎのゾンビと、政治的な殴り合いをする人たちで溢れかえっています。
あの中で、僕たちのような繊細なメンタルの持ち主が生きていくのは不可能です。
不用意な発言で炎上でもしたら、ガラスのメンタルは粉砕されますからね。
動画（TikTok/Reels）は「カロリー」が高すぎる
「これからは動画の時代だ」なんて言われますが、動画編集って死ぬほど面倒くさいですよね？
顔出しのリスクもあるし、撮影のために部屋を片付けるのも億劫です。
僕の部屋なんて、フィギュアと漫画の山ですから。
Threadsは「テキストだけ」で勝てる最後の楽園
それに比べてThreadsは、いまだに「文字」が主体の優しい世界です。
2026年に入り、検索機能（SEO）も強化され、過去の投稿が資産として積み上がるようになりました。
つまり、
「コミュ障でも、顔出しなしでも、文章力と戦略さえあれば勝てる」
それがThreadsです。
リアルな会話では、何を話していいか分からず沈黙してしまう僕でも、テキストなら推敲できます。
AIという最強のパートナーもいます。
ここが、僕たちが戦うべき「ブルーオーシャン」なのです。
第2章：マインドセット（思考のOSを書き換える）
具体的なノウハウに入る前に、少しだけ「脳みそ」の話をさせてください。
僕のようなネガティブ人間が成果を出すには、思考の転換が必要です。
ネガティブ思考は「最強のリスク管理」
「ネガティブ思考」というと悪いことのように思われがちですが、ビジネスにおいては強力な武器になります。
ポジティブな人は「なんとかなるさ」と突っ走って事故ります。
でも、ネガティブな僕たちは常に「最悪の事態」を想定できます。
これらはすべて、「リスク管理能力」です。
僕は常に冷静沈着に、リスクを潰してから行動します。
葬儀屋時代に故人を落としかけた経験から学んだのは、「スピードは重要だが、設計は慎重に」ということ。
ネガティブだからこそ、丁寧な運用ができる。
そう自信を持ってください。
「効率厨」になれ。サボるために全力を出せ
僕の判断基準はすべて「効率的か、否か」です。
例えば、1つの投稿を作るのに1時間かけるのは無駄です。
AIを使えば5分で終わるなら、迷わずAIを使う。
浮いた55分で、アニメ『宇宙よりも遠い場所』を2話見れますからね。
（あれは本当に名作です。南極に行きたくなります）
「楽をするために、今の仕組みを作る」。
この矛盾したエネルギーこそが、収益化の鍵です。
ユーザー目線を忘れない（態度のデカイ奴になるな）
僕が一番嫌いなのは、「態度がデカイ人」です。
そして、SNSで失敗する人の大半はこれです。
「俺の知識はすごいだろう」
「教えてやるよ」
こういうスタンスのアカウントは、見ていてイライラしますよね。
（職場でサボりながら偉そうにしている上司と同じくらいイライラします）
僕たちが相手にするのは、スマホの向こう側にいる「生身の人間」です。
仕事に不満を持ち、将来に不安を感じている、かつての僕やあなたのような人たちです。
常に「ユーザー目線」を大切にすること。
これは、僕がECサイト運営で「月間優良ショップ」を取れた最大の理由でもあります。
第3章：Threads収益化ロードマップ【準備編】
では、いよいよ具体的な手順に入ります。
まずは準備です。
ステップ1：ターゲットは「過去の自分」に設定する
誰に向けて発信するのか。
マーケティング用語で「ペルソナ」と言いますが、架空の人物を設定する必要はありません。
ターゲットは、「過去の苦しんでいた自分」にしてください。
高校時代、角膜剥離で失明しかけて絶望していた自分。
大阪で環境が合わず、アトピーに苦しみながら働いていた自分。
マッチングアプリの詐欺サイトで10万円を失った、情けない自分。
そんな「過去の自分」を救うような言葉をかけるのです。
「あの時の自分が、これを知っていれば楽になれたのに」
そう思う情報を発信するだけで、必ず誰かの心に深く刺さります。
僕の場合なら、
「仕事行きたくない」
「人間関係めんどくさい」
「効率よく稼いで、さっさと隠居したい」
と思っている人に向けて発信します。
ステップ2：信頼と共感を生むプロフィール設計
プロフィールは、あなたのお店の「看板」です。
ここが適当だと、誰も中に入ってきてくれません。
僕のプロフィール構成要素を例に出します。
属性（何者か）: 36歳、ECサイト運営、効率厨
実績（権威性）: 副業月25万、優良ショップ受賞
人間味（共感）: ゲーム好き、鼻炎持ち、元ぼっち
実績で「信頼」を稼ぎ、人間味で「共感」を得る。
このバランスが重要です。
特に「弱み」を見せるのは効果的です。
「すごい人」よりも、「ちょっとダメだけど頑張ってる人」の方が応援したくなりますからね。
「35歳で鼻中隔湾曲症の手術をしたけど、まだ鼻炎が治りません」
なんて書くと、同じ悩みを持つ人から凄まじい共感が得られます。
第4章：Threads収益化ロードマップ【運用編】
準備ができたら、運用開始です。
ここでも「効率」を最優先します。
ステップ3：AIフル活用！投稿作成の自動化フロー
毎日「何をつぶやこうかな……」と悩むのは、時間の無駄です。
2026年の今、優秀なAI（ChatGPT-6oやClaude 4.5など）を使わない手はありません。
僕が行っている「半自動化」フローを公開します。
- ネタ出し: AIに「仕事に行きたくない30代会社員が共感する、皮肉めいた悩み10選」を出させる。
- 構成案: 選んだネタを元に、文章の骨子を作らせる。
- 魂の注入: 最後に、自分語り（エピソード）やツッコミを加える。
あくまで「ベース」をAIに作らせて、最後に自分の「魂」を吹き込むイメージです。
全部AI任せにすると、どこにでもある量産型アカウントになってしまいます。
（そういうアカウント、面白くないですよね？）
僕の頭の中は面白いことを考えているのに、人と話すとコミュ障になる。
でも、AI相手ならいくらでも指示が出せます。
AIは、コミュ障にとって最強のパートナーなんです。
ステップ4：【コピペOK】魔法のテンプレート
読者の反応を得るために、僕がよく使う「型」をプレゼントします。
明日からそのまま使ってください。
【絶望共有型テンプレート】
このテンプレートのポイントは、
「ネガティブな感情を吐き出しつつ、仲間を募る」
という点です。
人は、同じ痛みを共有する人に親近感を抱きます。
ステップ5：画像の力で「指を止めさせる」
Threadsはテキスト主体ですが、画像があるとタイムラインでの占有率が上がり、目に留まりやすくなります。
僕はPhotoshopを使えますが、そんなスキルは必要ありません。
スマホのメモ帳のスクショや、フリー素材に文字を入れるだけで十分です。
EC運営の経験上、綺麗な画像よりも、
「文字が大きくて読みやすい画像」
の方が、クリック率（CTR）が高い傾向にあります。
第5章：Threads収益化ロードマップ【収益化編】
フォロワーが増えてきたら、いよいよ収益化です。
お金がないと、推しのガチャも回せませんからね。
ステップ6：アフィリエイトで「おすすめ」を紹介する
一番手軽なのがアフィリエイトです。
自分が使って本当に良かったものを紹介します。
僕なら、
- 仕事効率化のためのガジェット（Logicoolのトラックボールマウスなど）
- 心を落ち着かせるためのカメラ（SONY α7 IV、高いけど最高です）
- 鼻炎対策グッズ（切実です……）
などを紹介します。
特に楽天市場の「スーパーSALE」や「お買い物マラソン」のタイミングに合わせて投稿すると、反応が良いです。
コツは、「スペック」ではなく「ベネフィット（それを使ってどう生活が変わったか）」を伝えること。
「このマウスはDPIが〜」ではなく、
「このマウスに変えてから、手首の痛みが消えて、サボりながら仕事ができるようになりました」
と伝えるのです。
ステップ7：自分の知識をコンテンツにして売る
アフィリエイトで月5万ほど稼げるようになったら、次は自分の知識を販売します。
noteやBrain、Tipsなどのプラットフォームを使います。
こういったノウハウを販売します。
自分の経験が誰かの役に立ち、対価としてお金になる。
これは非常に健全なビジネスモデルです。
ただし、ここでも「詐欺まがい」なことは絶対にしないこと。
昔、僕がマッチングサイトで架空の女性に10万円貢がされたような思いを、ユーザーにさせてはいけません。
誠実に、価値あるものを提供しましょう。
第6章：継続するための「サボり」技術
最後に、一番難しい「継続」について。
ぶっちゃけ、Threads運用は面倒くさいです。
「周期的に働きたくない病」が発症して、何もしたくない日もあります。
そんな時は、無理せず休みましょう。
僕たちはロボットじゃありません。
サボってもいいんです。
ただ、「完全に辞めない」ことだけが重要です。
疲れたら、好きなアニメを見て現実逃避しましょう。
『けいおん！』を見てほっこりするのもいいし、最近だと『僕の心のヤバイやつ』も尊いですね。
心を回復させて、また気が向いた時にポチッと投稿する。
それくらいのゆるいスタンスの方が、案外長く続くものです。
「毎日投稿しなきゃ」と自分を追い込むのは、一番効率が悪いですから。
よくある質問（FAQ）
最後に、僕のDMによく来る質問に答えておきます。
これもSEO対策（強調スニペット狙い）というやつです。効率厨なので。
- Threadsは本当に収益化できますか？
-
できます。ただし、ただの日記では無理です。「誰かの役に立つ（あるいは共感できる）」情報を発信し、適切な導線（アフィリエイトリンクなど）を設置すれば、月5万円程度なら誰でも目指せます。
- 顔出しなしでも大丈夫ですか？
-
全く問題ありません。むしろ、文章だけで勝負するThreadsでは、顔出しの有無は重要ではありません。アイコンには、親しみやすいイラストなどを設定しましょう。
- 会社にバレませんか？
-
特定されるような個人情報（具体的な地名、社名、窓からの風景写真など）を出さなければ、基本的にはバレません。もちろん、スマホの連絡先同期はオフにしてくださいね。
おわりに：まずは「インストール」だけでいい
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
長々と書きましたが、僕が言いたいのは、
「AIと効率化を駆使して、嫌な仕事から少しずつ解放されよう」
ということです。
僕自身、いまだに職場での人付き合いは苦手ですし、将来への不安が完全に消えたわけではありません。
鼻中隔湾曲症の手術をしても鼻炎が完治しなかったように、人生の悩みも簡単には完治しません。
でも、Threadsという武器を手に入れ、自分で稼ぐ力を身につけたことで、
「最悪、会社を辞めてもなんとかなるか」
と思えるようになりました。
この心の余裕は、何にも代えがたい財産です。
さて、ここまで読んだあなたは、きっと「やる気」が出ているはずです。
でも、あえて言います。
今日は、頑張らなくていいです。
いきなり投稿なんてしなくていい。
まずは、布団の中で寝っ転がったまま、Threadsのアプリをインストールする。
それだけで十分、今日のあなたは100点満点です。
プロフィール設定や投稿は、また明日、気が向いた時にやればいいんです。
僕たちは効率厨です。
最小限の労力で、最大限の効果を狙いましょう。
したたかに、ずる賢く、そして気楽に。
もし、Threads上で僕のアカウントを見つけたら、こっそりフォローしてくださいね。
お互い、適度にサボりながら生きていきましょう。
それでは今回はここまで。